dinsdag 9 oktober 2018

STILTE OEFENING

Stilte-oefening

Ki is onze innerlijke krachtbron, die zorgt dat je krachtiger en energieker in het leven staat. Het bevindt zich ongeveer twee centimeter onder de navel.

Raak je Ki-punt in je onderbuik even aan en laat je aandacht en lichaamsgewicht daar rusten.

Verbeeld je dat je inademt via je Ki-punt in je onderbuik. Volg vervolgens de
ademstroom vanuit je onderbuik naar je hart. Langzaam uitademen via je hart met alle liefde die je in je hebt.
Na de uitademing een pauze nemen van minimaal 5 tot maximaal 100 tellen, waarin je volledig bewust bent van de stilte en de vrede in jezelf.

Doe deze stilte-oefening dagelijks minimaal tien minuten.

Ervaar dat je gevoel het wint van je gedachtestroom en merk dat je in je kracht komt. Je betreedt een gebied waar niets is en je los komt van de sleur van het leven. Meditatie is als thuiskomen bij jezelf. Geef de bovenstaande oefening een kans.
Je bent het waard.

Geen opmerkingen:

Een reactie posten

Genieten doe je NU

Genieten zou simpel moeten zijn.                                Een automatisch proces.  Zoals ademen. Kijken naar verleden en uitzie...